Cómo evitar las náuseas del embarazo

Las nauseas del embarazo son normales debido a los cambios que se experimentan.

A la alegría de la noticia de un embarazo, le sigue un primer trimestre donde el cuerpo de la mujer experimenta cambios hormonales, una mayor sensibilización en su olfato y un incremento de ácidos estomacales, causas de las náuseas.

Las náuseas se vuelven habituales, en el 80% de las embarazadas. Pero es posible evitarlas o al menos, atenuarlas.

Una cambio fundamental debe hacerse en la dieta cotidiana, ingiriendo pequeñas cantidades de alimentos. Para evitar las náuseas también es aconsejable comer con la mayor frecuencia posible, dado que un estómago vacío incide en la aparición de náuseas. Se deben consumir, sobretodo, hidratos de carbono y proteínas, dejando de lado el picante, las frituras y las grasas.

Otro consejos útil consiste en comer unas galletas de agua en la cama y esperar una media horas antes de levantarse. Tampoco está de más ingerir yogures con vitamina B y tener un fruto ideal para oler o beber junto a un , el limón. Todos estos recursos pueden serte de gran ayuda, pero no olvides consultar tus dudas con el doctor.